Manfaat Susu Full Cream – Susu merupakan salah satu minuman yang paling populer di dunia. Susu mengandung berbagai nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh, seperti protein, kalsium, vitamin, dan mineral.
Susu tersedia dalam berbagai jenis, salah satunya adalah susu full cream. Susu full cream adalah susu yang mengandung semua lemak yang ada dalam susu, yaitu sekitar 3,25%.
Susu full cream sering dianggap sebagai susu yang kurang sehat karena kandungan lemaknya yang tinggi. Namun, sebenarnya susu full cream memiliki banyak manfaat bagi kesehatan.
Kandungan Nutrisi dalam Susu Full Cream
Berikut adalah kandungan nutrisi dalam susu full cream:
- Protein
Susu full cream merupakan sumber protein yang baik. Satu cangkir susu full cream (240 ml) mengandung sekitar 8 gram protein. Protein penting untuk membangun dan memperbaiki jaringan tubuh, serta untuk menjaga kesehatan otot.
- Kalsium
Susu full cream merupakan sumber kalsium yang baik. Satu cangkir susu full cream (240 ml) mengandung sekitar 300 mg kalsium. Kalsium penting untuk menjaga kesehatan tulang dan gigi.
- Vitamin
Susu full cream mengandung berbagai vitamin, seperti vitamin A, vitamin D, vitamin B12, dan riboflavin. Vitamin A penting untuk menjaga kesehatan mata, vitamin D penting untuk menjaga kesehatan tulang dan gigi, vitamin B12 penting untuk menjaga kesehatan saraf, dan riboflavin penting untuk metabolisme energi.
- Mineral
Susu full cream mengandung berbagai mineral, seperti fosfor, magnesium, dan kalium. Fosfor penting untuk menjaga kesehatan tulang dan gigi, magnesium penting untuk menjaga kesehatan otot dan saraf, dan kalium penting untuk menjaga kesehatan jantung.
Manfaat Susu Full Cream
Susu full cream memiliki berbagai manfaat bagi kesehatan, antara lain:
1. Menjaga kesehatan tulang dan gigi
Kalsium dan fosfor dalam susu full cream penting untuk menjaga kesehatan tulang dan gigi. Kalsium membantu membangun dan memperbaiki tulang, sedangkan fosfor membantu menjaga kekuatan tulang.
2. Menjaga kesehatan otot
Protein dalam susu full cream penting untuk membangun dan memperbaiki otot. Protein juga dapat membantu menjaga massa otot, terutama pada orang dewasa yang lebih tua.
3. Menjaga kesehatan saraf
Vitamin B12 dalam susu full cream penting untuk menjaga kesehatan saraf. Vitamin B12 membantu produksi mielin, yaitu lapisan lemak yang melindungi saraf.
4. Menjaga kesehatan jantung
Kalium dalam susu full cream penting untuk menjaga kesehatan jantung. Kalium membantu menurunkan tekanan darah, yang merupakan faktor risiko penyakit jantung.
5. Membantu menaikkan berat badan
Manfaat susu full cream dapat membantu menaikkan berat badan, terutama jika dikonsumsi sebagai pengganti minuman manis, seperti soda atau jus buah. Susu full cream mengandung protein yang tinggi.
Baca Juga : Manfaat Kencur, Obat Herbal yang Terbukti Manjur
6. Meningkatkan energi
Manfaat susu full cream mengandung karbohidrat kompleks yang dapat memberikan energi yang tahan lama.
7. Menjaga kesehatan kulit
Manfaat susu full cream mengandung protein dan vitamin yang penting untuk menjaga kesehatan kulit.
8. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Manfaat susu full cream mengandung vitamin A, vitamin D, dan vitamin B12 yang penting untuk menjaga sistem kekebalan tubuh.
9. Membantu penyerapan nutrisi
Manfaat susu full cream mengandung lemak yang dapat membantu penyerapan nutrisi, seperti vitamin A, vitamin D, dan vitamin E.
10. Meningkatkan rasa kenyang
Manfaat susu full cream mengandung protein yang tinggi, yang dapat membantu meningkatkan rasa kenyang.
Cara Mengonsumsi Susu Full Cream
Manfaat susu full cream merupakan minuman yang kaya akan nutrisi dan memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Namun, penting untuk mengonsumsi susu full cream dalam jumlah yang wajar, yaitu 2-3 gelas per hari.
Jika Anda memiliki kondisi kesehatan tertentu, seperti penyakit jantung atau diabetes, sebaiknya berkonsultasi dengan dokter sebelum mengonsumsi susu full cream.
Berikut adalah beberapa tips untuk mengonsumsi susu full cream secara sehat:
- Pilih susu full cream yang rendah lemak atau bebas lemak.
- Campurkan susu full cream dengan buah atau sayuran untuk menambah rasa dan nutrisi.
- Tambahkan susu full cream ke dalam oatmeal atau yogurt untuk meningkatkan rasa dan nutrisi.
Dengan mengonsumsi manfaat susu full cream secara sehat, Anda dapat mendapatkan manfaatnya bagi kesehatan.